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| ダイエットをしようと思っている方へ |
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| 今、流行りのビリー・ザ・ブートキャンプやコアリズム・・・ これからダイエットしようと思っている方々にはかなりハードなダイエットになるのではないでしょうか？ 運動だけではその場限りのダイエットになると思いませんか？ ここで紹介するのは、ダイエットはもちろん、それに関わる栄養管理も含めてダイエットに成功していただこうと言うものです。 そして何より大切なのがダイエットに成功する！という意志です。 自分の意志が何よりの成功の鍵になります。 人生は山あり谷ありですが、自分自身の特徴を知っていれば、強く意識し、自覚することによって乗り越えられることもあるでしょう。 ここでは簡単にとか５分で痩せられるとかは言いません。 知識と意志さえ身に付けば、その時だけ・・・ この夏だけ・・・でなく、 この先ずっとスリムな体を維持する事ができるでしょう。 頑張ってダイエットを成功させてください！ |
| ダイエットの心構え |
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| １．目標の期間と減量数の設定 今の自分に見合った期間と数字を設定してください 但し、設定は自分がこれならできるという設定にしてください。 例）1 ヶ月目＝１Ｋｇ 2 ヶ月目＝１Ｋｇ ２．無理はしないこと 目標の期日まで後1 週間となったがまだ５００ｇ足りない（目標１Ｋｇ減） それでも残り1 週間今までと同じ事をしてください。 無理に運動したり、食事制限する事は自ら禁止してください。 自分の設定に見合わなくてもちゃんと減量できています。 これは短期集中ではないのですからＯＫです。 ３．自分はできる 自己啓発セミナーっぽくなってしまいますが、必ず自分に言い聞かせながら毎日を過ごして下さい。 プロのスポーツ選手たちを例にとれば必ず＊1ルーティーンパフォーマンスというものをやっています。 神様にお願いしている人や何かをつぶやいている人、試合の時に自分が勝つ為の癖や行動、テニスで言えばサーブの時に3 回地面にボールをバウンドさせる。の様な事。 ダイエットを頑張る人にとってみれば、毎日 鏡に映る自分を見て（痩せてきたじゃん）などでもいいでしょう。 これを実際に活用すれば効果も一段とアップするでしょう。 ＊1ルーティーンパフォーマンス これをすれば絶対に成功するというアクションや言葉 |
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