ダイエット～パーフェクトガイド～ BMI 体脂肪率


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　肥満とは体内の脂肪の割合が、著しく増加した状態。

自分の肥満度を簡単に出すのに２つの方法があります。

体重から肥満度をチェックする方法としてＢＭＩと言うものがあります。

BMI とは？
世界共通の肥満度の指標で，Body Mass Index の略です。身長と体重から計算されます。 BMI=体重(kg)／(身長(m)x 身長(m))です。標準は22 です。（例）身長170cm, 体重70kg ならBMI=70÷1.7÷1.7 で約24.2 です。標準（最も理想的なBMI 値）が22 ですから、＋１０％の肥満といえます。
18.5 未満	やせ	●BMI が高くなると… BMI が「25」を越えたら危険信号です！ BMI が高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのです。
18.5～25 未満	標準
25～30 未満	肥満
30 以上	高度肥満

標準体重とは？

現在もっとも信頼性の高い標準体重の基準は、標準体重＝身長(m)2×22
というもの。身長170cm の人なら、1.7×1.7×22＝63.6kg です。
22 という数字は、体重÷身長の二乗がこの値の時、
病気になる確率がもっとも低いという疫学調査から導き出されました。
この値がボディマス指数。

体脂肪率計に乗って計るのが一番早いでしょう。


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